Najlepszy Dole Whip Waga Gain Smoothie

Ten przepis na smoothie na przyrost masy ciała jest inspirowany moim ulubionym przysmakiem w Disney World - Dole Whip. To smoothie zostało stworzone, aby pomóc tym, którzy potrzebują przybrać na wadze, jednocześnie zdrowo się odżywiając.

Co znajduje się w Dole Whip Smoothie?

Tradycyjny Dole Whip krzyczy ananas i kokos - jednak jeśli przeczytasz etykietę składników, znajdziesz o wiele więcej. Na przykład dekstrozę, maltodekstrynę, kwas cytrynowy, sztuczny kolor, naturalne i sztuczne aromaty oraz gumę celulozową.

W przepisie, który dzisiaj przygotujemy, są tylko 4 składniki i wszystkie one pochodzą z roślin. Innymi słowy, nasza wersja klasycznego przepisu na dole whip zrobi Twojemu ciału trochę dobrego! Zawiera on:

• mleko kokosowe
• sok ananasowy
• mrożony ananas
• banan

Jeśli naprawdę chcesz zwiększyć kalorie, możesz dodać gałkę Protein Smoothie Boost i płatki kokosowe.

Najlepsze przepisy na smoothie na przytycie

Czy Twoja rutyna fitness wymaga trochę dodatkowych kalorii, masz supercharged metabolizm lub ukryty stan zdrowia, to pyszne smoothie jest idealny do zakradania się w niektórych dodanych kalorii zdrowy sposób.

Istnieje właściwy sposób, aby zrobić smoothie dla przyrostu masy ciała, a formuła obejmuje zrównoważony stosunek białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów. Składniki w tym smoothie pochodzą z całych pokarmów, które są gęste kalorycznie i pełne składników odżywczych. W tym smoothie udało nam się również wyostrzyć smak, dzięki czemu jest on niesamowicie dobry!

Białko: Zwiększenie spożycia białka powoduje przyrost beztłuszczowej masy ciała. Jogurt bez zawartości nabiału, mleko bez zawartości nabiału (niesłodzone mleko sojowe, migdałowe, z orzechów nerkowca lub owsiane), masło orzechowe, białko w proszku to świetne źródła białka do wykorzystania w smoothie na przyrost masy.

Oczywiście, jesteśmy częściowe do naszej największej kreacji: Protein Smoothie Boost. Jest on wykonany z najwyższej jakości organicznych białek pochodzenia roślinnego.

Węglowodany dostarczają niezbędnych składników odżywczych, takich jak błonnik, witaminy i minerały do smoothie, jednocześnie zwiększając ilość kalorii. Owies, banan, jagody, mango i ananas to świetne składniki o dużej zawartości węglowodanów.

Zdrowe tłuszcze są zazwyczaj wysokokaloryczne i mogą pomóc Ci przybrać na wadze. Śmietanka kokosowa, pełnotłuste mleko kokosowe, masło orzechowe, masło migdałowe, awokado, namoczone orzechy nerkowca - wszystkie te składniki ładnie komponują się w smoothie.

Dodatki: cynamon, kurkuma, zielenina (szpinak, jarmuż), wanilia, płatki kokosowe, len i nasiona chia.

Jak przygotować smoothie na przyrost masy ciała

Kiedy musisz przybrać na wadze, może być trudno uzyskać dodatkowe kalorie z regularnych posiłków. Dodanie wysokokalorycznego smoothie do swojej diety jest świetną opcją, aby zmaksymalizować spożycie kalorii. Pij smoothie na przyrost masy ciała jako przekąskę między posiłkami, aby zwiększyć spożycie kalorii.

1. Potrząśnij energicznie puszką mleka kokosowego, aby połączyć tłuszcz i mleko przed otwarciem i wlaniem do kubka pomiarowego.
2. Dodaj wszystkie składniki do blendera i miksuj aż do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji.
3. Aby rozrzedzić konsystencję, dodaj więcej soku ananasowego lub przefiltrowanej wody.
4. Podawaj w szklance ze słomką lub łyżką, w zależności od tego, jak grubą konsystencję przyrządziłeś.

Zmniejsz ilość kalorii w smoothie

Jeśli chcesz rozjaśnić to smaczne smoothie, użyj lekkiego mleka kokosowego (lub po prostu 1/4 szklanki pełnotłustego mleka kokosowego i 3/4 szklanki wody). Można również pominąć sok ananasowy i po prostu użyć mrożonego ananasa, który nadal ma błonnik, aby pomóc utrzymać poziom cukru we krwi.