Fitness Challenge: Czy jesteś gotowy na Summer of FUNction?

Fitness Challenge: Czy jesteś gotowy na Summer of FUNction?

Posted on May 7, 2014 by Lauren Updyke. This entry was posted in Bycie aktywnym, Dobre odżywianie, Zachowanie zdrowia. Bookmark the permalink.

Czy jesteś na dążeniu do utrzymania swojego ciała silnego i zdrowego? The Whole U jest tutaj, aby pomóc z wyzwaniem fitness Summer of FUNction. Dołącz do zespołu i przygotuj się do zdrowego odżywiania, dopasuj fitness do swojego dnia w nieoczekiwany sposób i znajdź nowe sposoby, aby twoje zadanie było zabawne. To wyzwanie rozpoczyna się 2 czerwca i będziecie mieli 12 pełnych tygodni na wypełnienie listy kontrolnej Fitness Challenge. Zwycięskie drużyny będą miały szansę uczestniczyć w grillu organizowanym w domu Prezydenta Michaela Younga i Marti Young.

Kto może wziąć udział?

Wszyscy pracownicy i wykładowcy UW.

Jak to działa?

  1. Zarejestruj swój zespół składający się z trzech do sześciu osób.
  1. Kapitan zespołu otrzyma "Listę kontrolną fitness". Zespoły muszą wykonać 85% ćwiczeń i innych wyzwań. (Przykłady wyzwań: dzielenie się ulubionym przepisem, uwiecznianie aktywności na zdjęciach, ćwiczenie co najmniej 10 minut razem trzy razy w tygodniu).
  1. Listy kontrolne należy dostarczyć do 29 sierpnia.

Czego mogą spodziewać się zespoły:

  • Dwa razy w miesiącu będziemy wysyłać inspirujące e-maile z zachętą, pomysłami i wskazówkami, jak utrzymać się na dobrej drodze.
  • Zaprosimy Was do naszej grupy na Facebooku, abyście mogli dzielić się pomysłami, zdjęciami i inspiracją.
  • Na naszej stronie internetowej zamieścimy plany treningowe do naśladowania oraz niestandardowe zasoby dla Ciebie.
  • Będziemy zachęcać zespoły do aktualizowania informacji, abyśmy mogli podkreślać strategie osiągania sukcesu.
  • Zabawne nagrody po drodze.
  • Wszyscy członkowie zespołu, który osiągnął sukces otrzymają certyfikat i medal Summer of FUNction Fitness Challenge.
  • Drużyny, które odniosły sukces zostaną zgłoszone do loterii, w której będą mogły wziąć udział w uroczystym barbeque prowadzonym przez Prezydenta Michaela Younga i Marti Young.

Summer of FUNction Fitness Challenge jest wspaniałym zajęciem integracyjnym i niesamowitym sposobem, aby uczynić to lato ważnym. Jeśli jesteś gotowy na wyzwanie, znajdź kilku kolegów i zarejestruj się przed 30 maja!

UPDATE: Oto elementy, które znajdą się na liście kontrolnej fitness:

  • Każdy członek zespołu wyznacza cel SMART (Specific, Measurable, Action-Oriented, Realistic, Timed)
  • Drużyna musi ćwiczyć razem co najmniej 36 razy (co najmniej 10 minut za każdym razem)
  • Drużyna musi zorganizować trzy zdrowe obiady z puli.
  • Wszyscy członkowie zespołu muszą prowadzić dziennik ćwiczeń (dzienniki mają być dostarczone)
  • Zespół musi umieścić inspirujące wiadomości w przestrzeni biurowej, pokoju wypoczynkowym lub mediach społecznościowych (zrób zdjęcia tych wiadomości)
  • Zespół musi wymienić co najmniej 1 ulubiony zdrowy przepis i przekazać go na koniec
  • Zespół musi wziąć udział w dwóch nowych aktywnościach (np. kajak, wycieczka, trampolina, joga, 5K, Step on Up Challenge)
  • Zespół musi przesłać co najmniej 6 zdjęć z zajęć zespołowych lub treningu zespołowego.

Aby poprosić o pomoc dla niepełnosprawnych, skontaktuj się z Biurem ds. Usług dla Niepełnosprawnych pod numerem 206.543.6450 (głosowo), 206.543.6452 (TTY) lub dso@u.washington.edu, najlepiej co najmniej 10 dni przed wydarzeniem.

Autor

Dariusz Guc

Dietetyk, lekarz medycyny naturalnej.