Superfood Smoothie na odstresowanie

Czy czujesz się ostatnio zestresowany?

Założę się, że odpowiedziałeś "tak!". Większość z nas jest tak przywiązana do pracy, rodziny, przyjaciół, szkoły, kościoła i innych obowiązków. To może być tak przytłaczające! Rozumiem to. I to może być naprawdę trudne do wyrzeźbienia trochę czasu dla siebie, aby przegrupować. Stres jest dużym czynnikiem wpływającym na to, jak twoje ciało jest w stanie walczyć z chorobą. Może wpływać na zdrowie serca, układ odpornościowy, jakość snu i relacje z innymi. Stres nie jest dobry. Na szczęście mamy pod ręką tak wiele rzeczy, które mogą pomóc złagodzić stres, takich jak ten Superfood Smoothie z adaptogenami zwalczającymi stres.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak superfoods i adaptogeny mogą pomóc w łagodzeniu stresu i koniecznie sprawdź nasz przepis na #1 Superfood Smoothie łagodzący stres.

#1 Superfoods łagodzące stres: Adaptogeny

Superfoods to pokarmy bogate w składniki odżywcze, które zawierają duże ilości witamin, minerałów, przeciwutleniaczy itp. Innymi słowy, trzeba tylko niewielką ilość tych pokarmów, aby zapakować potężny cios dobroci do swojego ciała. Niektóre superfoods mają żywe kolory, takie jak jagody i sprirulina, większość z nich jest pochodzenia roślinnego, z kilkoma wyjątkami, i wszystkie mają ogromne korzyści zdrowotne, jeśli są spożywane regularnie. Poznaj 10 najlepszych superfoods do smoothies i dowiedz się, gdzie można je kupić.

Jednak jeśli chodzi o superfoods łagodzące stres, adaptogeny są tam, gdzie jest ich miejsce! To niszowy rynek superfoods o właściwościach leczniczych, które od wieków są wykorzystywane do naturalnego leczenia stresu. Ashawaganda, maca i grzyby są jednymi z najbardziej znanych superfoods o właściwościach adaptogennych i mogą być łatwo dodane do Twojego codziennego smoothie i nadal smakują świetnie.

Co tak naprawdę dzieje się, kiedy jesteś zestresowany...

Kiedy jesteśmy pod wpływem stresu, może to powodować stany zapalne w naszym organizmie i zwiększać zmęczenie nadnerczy, szczególnie jeśli jesteśmy pod wpływem przewlekłego stresu. Bycie w ciągłym stresie zbiera żniwo w naszym organizmie i jego własnych zasobach do walki ze stresem.

Nadnercza są odpowiedzialne za regulację metabolizmu organizmu, tłumienie układu odpornościowego, regulację ciśnienia krwi i równowagi elektrolitowej, a także zawsze ważną reakcję "walcz lub uciekaj" na stres, która jest przedmiotem naszego zainteresowania w tym poście.

Objawy zmęczenia nadnerczy mogą obejmować:

• bóle ciała
• zmęczenie
• niewyjaśniona utrata wagi
• niskie ciśnienie krwi
• światłowstręt
• utrata włosów na ciele,
• przebarwienia skóry

Po długich okresach ekstremalnego stresu lub dysfunkcji nadnerczy spowodowanych przez niektóre choroby lub obecność guzów, może wystąpić nierównowaga hormonów wydzielanych przez nadnercza. Może to być nadprodukcja lub niedostateczna produkcja. Badania krwi od dostawcy usług medycznych może potwierdzić każdą nierównowagę, ale objawy wymienione powyżej są również dobrym wskaźnikiem coś jest poza równowagą.

Jak włączyć zwalczające stres superfoods do swojej codziennej rutyny?

Leczenie zmęczenia nadnerczy obejmuje zmiany w stylu życia i diecie, w tym dużo odpoczynku i zdrowego odżywiania. Sposób, w jaki adaptogeny pomagają złagodzić stres, wynika z indywidualnych właściwości każdego adaptogenu. Skup się na dodaniu adaptogenu, który najlepiej pasuje do Twoich potrzeb. Reishi, Święta Bazylia, korzeń żeń-szenia i Eleuthero to świetni przeciwnicy stresu.

Adaptogeny pomagają przywrócić organizm do równowagi, regulując ciśnienie krwi, poziom serotoniny i innych hormonów, uspokajając nas i zwalczając stany zapalne. Zasadniczo są to narzędzia, które chcesz mieć w swojej skrzynce z narzędziami do walki ze stresem. Dodawanie adaptogenów jest niezbędne, aby wyleczyć się ze zmęczenia nadnerczy i radzić sobie ze stresem na co dzień, dlatego warto przygotować ten przepis na Superfood Smoothie.

Same w sobie adaptogeny mogą być gorzkie lub w inny sposób nieapetyczne. Dlatego też dodanie ich do czegoś, co już lubisz spożywać, jest świetną metodą. To może być porcja wymieszana w filiżance herbaty, kawy lub gorącego kakao, w misce zupy lub smoothie. Jednym z naszych ulubionych sposobów jest mieszanie adaptogenów i superfoods w naszych smoothie. Uwielbiamy wybierać pewne składniki ze względu na ich psychiczne i fizyczne korzyści zdrowotne.

Osobiście lubię Four Sigmatic Superfood 10 Mushroom Powder, który zawiera ashwagandha, tulsi, reishi, cordyceps, chaga, grzyby turkey tail i lion's mane. Po prostu dodaję miarkę do mojego porannego smoothie i nazywam go dobrym. Poniższy przepis jest niezwykle smaczny i pokazuje dokładnie, ile adaptogenów można dodać do smoothie i z jakich składników, aby uzyskać najlepsze rezultaty.

Jedną rzeczą, którą należy również zauważyć, jest to, że zawsze należy omówić dodawanie suplementów do diety z pracownikiem służby zdrowia, aby określić prawidłową dawkę i zapobiec przeciwwskazaniom z lekami, które mogą być przyjmowane. Ważne jest również, aby co kilka tygodni zmieniać adaptogeny, których używasz.

Dlaczego wybraliśmy te 5 składników do naszego Superfood Smoothie?

Jeśli chodzi o mieszanie, lubię dodawać składniki, które będą smakować świetnie razem ORAZ przyniosą mi pożądane rezultaty. Ten przepis na Superfood Smoothie jest naprawdę najlepszy, jeśli chodzi o rezultaty i smak. Chodzi o naturalną walkę ze stresem i z tego powodu wybrałam te 5 składników.

• Banany - zawierają potas, który pomaga utrzymać stabilny poziom ciśnienia krwi.
• Migdały - używamy mleka migdałowego, które może wspomóc reakcję organizmu na stres poprzez wzmocnienie układu odpornościowego, aby zapobiec chorobom związanym ze stresem
• Adaptogenne grzyby i mieszanka superfoods ukierunkowana na łagodzenie stresu
• Kakao - zwiększa poziom serotoniny i nastrój oraz obniża poziom hormonów stresu
• Cynamon - dodaliśmy szczyptę; zapach cynamonu może mieć działanie uspokajające